Danışanın sorunlarını ayrıntılı biçimde analiz etmekten çok, çözümün nasıl oluşturulacağına odaklanan, kısa süreli ve yapılandırılmış bir psikoterapi yaklaşımıdır.
Temel Özellikleri
• Sorun değil çözüm merkezlidir
• Geçmişten çok şimdi ve gelecek ele alınır
• Danışanın güçlü yönleri ve kaynakları temel alınır
• Genellikle 5–10 seans gibi kısa sürede ilerler
• Danışan uzman, terapist kolaylaştırıcıdır
Temel Varsayımlar
• Her danışanın mutlaka işe yarayan istisnaları vardır
• Küçük değişiklikler, büyük değişimlerin yolunu açar
• Sorunun tüm nedenlerini bilmek, çözüm için şart değildir
• Danışan, hayatında işe yarayan çözümleri zaten kısmen kullanıyordur
Sık Kullanılan Teknikler
• Mucize Soru “Bu gece bir mucize olsa ve sorun çözülseydi, sabah ne farklı olurdu?”
• Ölçekleme Soruları “Şu an bu sorun 0–10 arasında kaç?”
• İstisna Soruları “Bu sorun hiç yaşanmadığında neler farklıydı?”
• Güçlü Yönleri Fark Ettirme
Hangi Durumlarda Etkilidir?
• Kaygı ve stres
• İlişki problemleri
• Depresif belirtiler (hafif–orta)
• Karar verme güçlüğü
• İş ve akademik sorunlar
• Danışmanlık süreçleri
Avantajları
✅ Hızlı ve pratiktir
✅ Umut ve motivasyonu artırır
✅ Danışanın öz yeterliliğini güçlendirir
✅ Günlük yaşama kolayca aktarılır
Temel Özellikleri
• Sorun değil çözüm merkezlidir
• Geçmişten çok şimdi ve gelecek ele alınır
• Danışanın güçlü yönleri ve kaynakları temel alınır
• Genellikle 5–10 seans gibi kısa sürede ilerler
• Danışan uzman, terapist kolaylaştırıcıdır
Temel Varsayımlar
• Her danışanın mutlaka işe yarayan istisnaları vardır
• Küçük değişiklikler, büyük değişimlerin yolunu açar
• Sorunun tüm nedenlerini bilmek, çözüm için şart değildir
• Danışan, hayatında işe yarayan çözümleri zaten kısmen kullanıyordur
Sık Kullanılan Teknikler
• Mucize Soru “Bu gece bir mucize olsa ve sorun çözülseydi, sabah ne farklı olurdu?”
• Ölçekleme Soruları “Şu an bu sorun 0–10 arasında kaç?”
• İstisna Soruları “Bu sorun hiç yaşanmadığında neler farklıydı?”
• Güçlü Yönleri Fark Ettirme
Hangi Durumlarda Etkilidir?
• Kaygı ve stres
• İlişki problemleri
• Depresif belirtiler (hafif–orta)
• Karar verme güçlüğü
• İş ve akademik sorunlar
• Danışmanlık süreçleri
Avantajları
✅ Hızlı ve pratiktir
✅ Umut ve motivasyonu artırır
✅ Danışanın öz yeterliliğini güçlendirir
✅ Günlük yaşama kolayca aktarılır